VOUS: être belle

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Contexte

VOUS: Être belle: le manuel du propriétaire pour la beauté intérieure et extérieure est la suite du livre le plus vendu "VOUS: Rester jeune", et est écrit par le Dr Michael F. Roizen et le Dr Mehmet C. Oz.

Les auteurs soulignent que la beauté n'est pas une question de vanité mais a été un élément important de l'évolution humaine car elle a servi d'indicateur de la santé et de notre capacité à procréer. Ils disent que nous avons tous de beaux éléments en nous et que regarder, se sentir et être belle sont des objectifs que toute femme peut atteindre.

Ils expliquent comment de petits ajustements dans votre routine quotidienne peuvent vous aider à faire ressortir votre beauté naturelle et à devenir plus sain et plus heureux.

VOUS: être de belles bases de l'alimentation

Pour commencer, vous passez le test YOU-Q pour vous aider à évaluer où vous en êtes sur l'échelle de la beauté et où vous aimeriez être. En utilisant les informations contenues dans le livre, vous pourrez améliorer votre score.

VOUS: Être belle discute des trois niveaux de beauté et comment ils fonctionnent ensemble pour améliorer la santé et le bonheur.

Beau
Implique des façons d'améliorer votre apparence dans des domaines tels que la peau, les cheveux et la forme du corps. Des suggestions spécifiques sont proposées concernant les aliments qui peuvent vous donner des ongles plus forts, une peau plus lisse et des dents plus blanches.Les auteurs soulignent que cela est important parce que la façon dont vous regardez influence votre estime de soi, ce qui a un grand impact sur la façon dont vous vous sentez.
Se sentir belle
Décrit les façons dont vous pouvez surmonter les choses qui peuvent vous empêcher de vous sentir belle, comme la fatigue, la douleur chronique et l'incapacité à faire face au stress.
Être belle
Aborde les moyens d'améliorer vos relations personnelles pour devenir plus heureux et plus authentique et propose des stratégies utiles pour le faire.

Les recommandations diététiques générales dans You: Being Beautiful consistent à suivre un régime à faible indice glycémique avec une variété d'aliments sains, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et des protéines maigres. Il est conseillé aux personnes à la diète d'éviter les aliments vieillissants, qui comprennent les gras trans, les gras saturés, les sucres simples et les grains raffinés.

Aliments recommandés

Pommes, céleri, carottes, épinards, brocoli, laitue, oranges, grains entiers, noix, poisson, haricots, produits laitiers faibles en gras, thé vert, vin rouge.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Flocons d'avoine irlandais coupés en acier
Yogurt faible en graisses
baies fraîches

Collation du matin

Pomme ou carotte
Poignée de noix

Le déjeuner

Soupe à base de bouillon
Salade de légumes

Goûter de l'après-midi

Orange

Dîner

Saumon grillé
riz brun
Légumes à la vapeur
1 verre de vin rouge

Recommandations d'exercice

Les avantages de l'exercice pour la santé physique et psychologique sont expliqués. Le yoga est particulièrement recommandé en plus de l'exercice aérobie et de l'entraînement en force.

Coûts et dépenses

VOUS: Être belle: le manuel du propriétaire pour la beauté intérieure et extérieure se vend à 26,99 $.

Avantages

Adopte une approche holistique pour se sentir et paraître en meilleure santé et plus belle.
Les conseils sont basés sur la recherche scientifique.
Aborde l'importance de la réduction du stress et de l'estime de soi positive.
Remet en question les idées communes concernant la beauté.
Encourage une alimentation basée sur une variété d'aliments sains.
Comprend des conseils diététiques uniques pour améliorer la beauté.
Amusant et facile à lire.

Les inconvénients

N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.
Certains lecteurs peuvent être submergés par la quantité d'informations.
Les lectrices peuvent avoir du mal à accepter les conseils de beauté d'auteurs masculins.

Conclusions

VOUS: Being Beautiful offre aux lecteurs des conseils et des suggestions sur la façon d'améliorer la santé et l'apparence physique grâce à une variété de façons, y compris l'adaptation alimentaire, la forme physique, les régimes de beauté et la gestion du stress.

Il faut une vision holistique qui dépasse le superficiel pour examiner une gamme de facteurs impliqués dans la création de la beauté sous tous ses aspects. VOUS: Être belle plaira aux femmes qui souhaitent améliorer leur beauté naturelle en effectuant des changements de style de vie positifs.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017