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Contexte
Le régime Natural Makeover a été créé par le médecin naturopathe Joey Shulman pour aider les femmes à améliorer leur beauté naturelle grâce à des aliments nutritifs, à de l'exercice physique et à un mode de vie équilibré.
Shulman dit que lorsque vous êtes en mauvaise santé à l'intérieur, cela se manifeste toujours à l'extérieur de diverses manières, telles que des yeux gonflés, des rides prématurées, des ongles cassants ou des difficultés à perdre du poids. Pour atteindre la vraie beauté, il est nécessaire de s'attaquer aux causes d'une mauvaise santé plutôt que d'essayer de masquer ces indications.
Bases du régime de relooking
Shulman offre aux lecteurs un programme qui, selon elle, entraînera une perte de poids permanente, des cheveux brillants et un teint radieux. Elle présente son plan d'alimentation «Pick 3», qui facilite la sélection d'aliments sains qui favoriseront une meilleure perte d'énergie et de graisse. Le régime Natural Makeover vous apprend à choisir les bons types de glucides, de protéines et de graisses à chaque repas ou collation.
Contrairement à l'approche de nombreux autres régimes amaigrissants, The Makeover Diet ne préconise pas une façon de manger faible en glucides, mais préfère plutôt mettre l'accent sur ce qu'elle appelle les «glucides lents». Ce sont essentiellement les glucides qui ont un faible indice glycémique. En plus d'améliorer l'apparence et les niveaux d'énergie, ces aliments peuvent être bénéfiques pour les personnes à la diète qui sont à risque de développer un diabète.
Pendant les cinq premiers jours du régime Natural Makeover, vous devez éviter les céréales, les sucres, la viande rouge et les produits laitiers. Vous devez également consommer une cuillère à soupe de graines de lin moulues, augmenter votre consommation de légumes et boire huit verres d'eau ou de tisane chaque jour. Après la phase initiale, une plus grande variété d'aliments est progressivement réintroduite dans l'alimentation.
Le régime Natural Makeover comprend des recettes, des conseils pour manger au restaurant et une liste des valeurs d'index glycémique des aliments courants. Il comprend également des réponses aux questions fréquemment posées telles que les avantages potentiels du vin rouge et du chocolat et les avantages et les inconvénients des régimes riches en protéines.
Aliments recommandés
Fruits, légumes, noix, graines, blancs d'oeufs, œufs oméga 3, yogourt faible en gras, fromage cottage faible en gras, fromage de chèvre, thon, saumon, poitrine de poulet, dinde maigre, avocat, grains entiers, légumineuses, protéines en poudre, fromage de soja , lait de soja, tempeh, huile d'olive.
Exemple de plan de régime de relooking naturel
| Petit déjeuner 1 œuf poché |
| Collation du matin Trempette fantastique aux fruits frais |
| Le déjeuner 4 onces de thon |
| Goûter de l'après-midi Houmous aux carottes, poivrons rouges et concombre |
| Dîner 3 onces de saumon sauvage |
Recommandations d'exercice
Le régime Natural Makeover recommande de faire de l'exercice cinq fois par semaine pendant 30 minutes et de pratiquer une combinaison d'exercices compressifs et expansifs.
Les exercices de compression sont des activités aérobies ainsi que celles qui mettent la force sur la colonne vertébrale et les os et peuvent inclure la formation de poids, la marche rapide et l'aérobic à fort impact. Les exercices expansifs sont ceux qui ouvrent et allongent la colonne vertébrale et les muscles et incluent le yoga et le Pilates.
Coûts et dépenses
Le régime de relooking naturel: un programme en 4 étapes pour regarder et se sentir mieux de l'intérieur se vend à 18,95 $.
Avantages
- Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments entiers.
- Peut aider à rehausser la beauté naturelle.
- Peut aider à gérer le diabète et d'autres déséquilibres glycémiques.
- Ne nécessite pas de comptage des calories.
- Comprend des recettes.
Les inconvénients
- Très restrictif, en particulier dans les premiers stades de l'alimentation.
- À l'exception des cinq premiers jours, ne comprend pas de plan de repas détaillé.
- Peut ne pas plaire aux lecteurs masculins.
- Ne convient pas aux végétaliens.
Conclusions
Bien que le régime Natural Makeover soit conçu pour aider les femmes à améliorer leur beauté naturelle, il propose également un plan de vie complet qui contribuera à l'amélioration de la santé globale.
En suivant les lignes directrices de la diète Natural Makeover Diet, il sera plus facile de gérer leur poids et d'augmenter leur énergie avec une apparence améliorée résultant naturellement d'une meilleure nutrition et d'un bien-être général.
Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Dernière révision: 10 janvier 2017
