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En sélectionnant soigneusement les ingrédients, il est possible d'avoir des repas nutritifs avec un nombre étonnamment faible de calories.
Voici une sélection de petits déjeuners, déjeuners et dîners dans la gamme 300-400 calories.
Petit déjeuner
300 calories
Ingrédients:
- 2 tasses de céréales
- 8 oz de lait 2%
- 1 banane
- 1 café ou thé
325 calories
Ingrédients:
- 1 tasse de gruau aux raisins secs
- 1 tasse de fruits
- 1 tasse de café ou de thé
- 1 banane
325 calories
Ingrédients:
- 2 œufs brouillés
- 2 lanières de dinde
- Bacon
- 1 morceau de pain grillé de blé entier
- 1 noix de beurre faible en gras
- 1 café ou thé
- 8 oz d'eau
290 calories
Ingrédients:
- 1 muffin anglais au blé entier
- 2 pats de beurre faible en gras
- 1 œuf dur
- 1/2 tasse de fruits
- 8 oz de jus de fruits
- 8 oz d'eau ou de café noir
Déjeuner ou dîner
290 calories
Ingrédients:
- 1 bol de soupe
- 1 petite salade mélangée
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette réduite en huile et vinaigre
- 12 oz d'eau
- 4 biscuits salés
290 calories
Ingrédients:
- 1 pomme de terre au four moyenne
- 2 cuillères à soupe de crème sure
- 2 cuillères à soupe de salsa
- 1 tasse de melon tranché
- 12 oz d'eau
345 calories
Ingrédients:
- 6 oz de poulet
- 1 tasse de haricots verts
- 2 carottes de beurre faible en gras
- 1 petite salade mélangée
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette réduite en huile et vinaigre
- 12 oz d'eau
360 calories
Ingrédients:
- 1 grosse salade verte
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette réduite en huile et vinaigre
- 6 oz de poulet en tranches
- 1 tasse de craquelins minces de blé faible en gras
- 12 oz d'eau
360 calories
Ingrédients:
- 6 oz de poulet cuit
- 2 cuillères à soupe de sauce barbecue
- 1 tasse de légumes mélangés
- 1/2 tasse de riz brun
- 1 petite salade mélangée
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette réduite en huile et vinaigre
- 12 oz d'eau
360 calories
Ingrédients:
- 6 oz de poisson blanc grillé
- 1 tasse de purée de pommes de terre
- 1 noix de beurre
- 1/2 tasse de petits pois
- 8 oz de thé glacé diététique
Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!
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